WESTSOU

急に食事量は減らせないものです。野菜や低カロリーな食品をたっぷり入れて、カサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるのも手です。「満足！」と思えるような食事にする事が続けられるためのポイントです。それに、飲み会があったりするのはたいてい夜ですから、今日の夜はごちそう、と判っている日は次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整する癖をつけましょう。「毎日決まった時間に体重を計る」たったこれだけでも、ちゃんとダイエット効果があります。食べ過ぎた翌日などに、増加した体重を目で見て意識することで、自然に食べ方をコントロールするようになるからです。そして、もうひとつ大事なのが、周りの人にダイエット宣言をするということです。自分ひとりでこっそりダイエットしていると、ついつい自分を甘やかしてしまいがちですが、周りの人に知られていると思うと、気持ちも引き締まります。スポーツをする時間や機会がない人でも、通勤・通学の電車の中では座らない、駅ではエスカレーターではなく階段を昇降するなど、日常のほんの少しの心がけで、運動量を増やすことが可能です。無理なダイエットで急激に痩せると、怖いのはリバウンドです。おまけにお肌もカサつき、最後には生理も止まったりする危険があります。そんな危険を冒すようなダイエットが正しいはずがありませんね。必要な栄養をきちんと摂り、筋肉や骨を減らさずに余分な脂肪だけを落とす、正しいダイエットを心がけましょう。